Stwierdziłam, że jeszcze dzisiaj napiszę o tej diecie i ćwiczeniach, bo znając siebie to później zapomnę ;)
No to od diety. Aby schudnąć nie powinnyście używać, żadnych suplementów diety, chyba, że zaleci wam je lekarz lub dietetyk, lecz nic na własną rękę, bo możecie bardzo źle trafić i np. zamiast chudnąć to będziecie tyć. Jeżeli jednak zdecydujecie się kupować coś takiego na własną odpowiedzialność to pamiętajcie aby przeczytać dokładnie skład i co najważniejsze kupować coś takiego w aptekach, lub porządnych sklepach. Gdy przechodzicie na dietę to pamiętajcie, że lepiej pić wodę niż sok ze sklepu, ponieważ sok ze sklepu ma dużo konserwantów i cukrów, lecz jeżeli macie tak jak ja problem z piciem wody to wyciśnijcie sobie świeży sok z owoców, lub zróbcie zdrowy koktajl ;) Co do diety warto też wspomnieć, że powinnyśmy się ruszać np. basen, rowery, bieganie lub zwykłe chodzenie, cokolwiek byle się ruszać;)
Poranne ćwiczenia:
1. Zaczynamy od parominutowego truchtu, połączonego z krążeniem ramion. Trucht można zastąpić skokami na skakance. To pobudza krążenie krwi.
2. Krążenie ramion. 20 powtórzeń
3. Skręty ciała w lewo i w prawo. Po 20 w każdą stronę
4. Krążenia bioder i skłony do ziemi. Po 20 w każdą ze stron.
5. Przyciąganie nóg do siebie w pozycji stojącej. Po 20 na jedną nogę i 20 na drugą nogę.
6. Brzuszki. Po 20 powtórzeń
Jeżeli już się nie wyrabiałyście do szkoły to nastawić budzik kilka minut wcześniej leniuchy ;)
Chcecie więcej postów o gotowaniu, dietach itd. ?
fajny post ;)
OdpowiedzUsuńCieszę się, że Ci się podoba. Takie dwa słowa naprawdę mogą zachęcić człowieka do działania
OdpowiedzUsuń